BODY MAINTENANCEはじめよう。『冬のボディメンテ』 VOL.1 RUN&WALKING
2020.12.09
身体を動かして内側からキレイを磨く。
本格的な冬が来る前に、体温を上げる身体づくりを。
1度体温が上がると、免疫力は5～6倍、代謝もUPされるといわれています。
継続して行っていくことで基礎代謝があがり、太りにくい身体づくりにもつながっていきます。
年末年始を思いっきり楽しむためにも、日ごろのちょっとしたトレーニングで美しさをキープしておきましょう！
VOL.1のテーマはRUN&WALKING。
入会金や月謝もかからず、一人ですぐに始められるコスパの良さもこのスポーツの魅力。
NERGYでは本格的に走る方、ウォーキングからはじめたい方、それぞれの目的に合ったシューズ選びや、
モチベーションを上げてくれる秋のウエアをご紹介します！
マイペースにボディバランスを整える「ウォーキング」
「からだを動かすこと」で得られる効果は多く、運動の種類や方法によっても様々。ダイエット！体質改善！と意気込んでも、急に始めることで怪我につながってしまったり、短期的な減量で逆に身体へ負担をかけてしまうことも。
マイペースに無理なく続けていくこと、何よりも楽しんで行えることが一番。
ボディバランスを整えることで、マインドや思考もリフレッシュすることにつながります。
走りなれていない方にとってランニングは少しハードルが高くても、「歩く」という動作は普段からおこなっていることの延長。
シューズをランニングシューズに変えるだけで、姿勢が良くなって歩幅も大きくなることで、効果がぐっと高まったり、 お気に入りのウエアを纏い、お気に入りの音楽を聴きながら行うことで、気持ちがぐっと前向きになったり…
ちょっとした変化を加えるだけで何気ない日常の動作が、身体のバランスを保つボディメンテナンスに つながっていきます。
秋冬のラン＆ウォーキングSTYLE
朝晩は冷え込むこの季節。ランニングブルゾンや、長袖、タイツなどのインナーアイテムをレイヤードしたスタイルで。
日照時間も短くなってくるので鮮やかな差し色アイテムを取り入れたり、リフレクターを使って安全対策も忘れずに。
キャップ、フェイスカバーも忘れずに。紫外線や防寒対策のマストアイテム。
【ウォーキングのコツ】
・背筋を伸ばして歩く→歩行スピードがあがり呼吸も楽に
・腕をしっかりとふる→歩行促進、肩こりの解消にも効果あり
・歩幅を大きく→股関節をしっかりうごかし下半身の筋肉を使う
最適なシューズ選び
NERGYではNIKEのランニングシューズを豊富にラインアップ。レースに出るための本格的なモデルから、ちょっとしたウォーキングに向いているシューズやタウンユース用など、シーンに合わせたシューズチャートでご紹介。
アッパーの素材やクッショニング、軽量構造など、快適な歩行をサポートする技術が詰まったランニングシューズは、歩行スピードも上がり進む距離もどんどん伸びていくという声も。
そしてしっかりと足にフィットしてくれるランニングシューズを履くことで、怪我の防止にもつながるメリットもあります。
この機会にぜひ、自分を超えて行くための一足を見つけてください。
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