はじめよう。『冬のボディメンテ』 VOL.1 RUN&WALKING

2020.12.09

  • NERGY
  • ボディメンテナンス
  • NIKE
  • RUN&WALK
  • FEATURE

身体を動かして内側からキレイを磨く。
本格的な冬が来る前に、体温を上げる身体づくりを。

1度体温が上がると、免疫力は5~6倍、代謝もUPされるといわれています。
継続して行っていくことで基礎代謝があがり、太りにくい身体づくりにもつながっていきます。

年末年始を思いっきり楽しむためにも、日ごろのちょっとしたトレーニングで美しさをキープしておきましょう!

VOL.1のテーマはRUN&WALKING。
入会金や月謝もかからず、一人ですぐに始められるコスパの良さもこのスポーツの魅力。
NERGYでは本格的に走る方、ウォーキングからはじめたい方、それぞれの目的に合ったシューズ選びや、
モチベーションを上げてくれる秋のウエアをご紹介します!

マイペースにボディバランスを整える「ウォーキング」

「からだを動かすこと」で得られる効果は多く、運動の種類や方法によっても様々。
ダイエット!体質改善!と意気込んでも、急に始めることで怪我につながってしまったり、短期的な減量で逆に身体へ負担をかけてしまうことも。
マイペースに無理なく続けていくこと、何よりも楽しんで行えることが一番。
ボディバランスを整えることで、マインドや思考もリフレッシュすることにつながります。
走りなれていない方にとってランニングは少しハードルが高くても、「歩く」という動作は普段からおこなっていることの延長。
シューズをランニングシューズに変えるだけで、姿勢が良くなって歩幅も大きくなることで、効果がぐっと高まったり、 お気に入りのウエアを纏い、お気に入りの音楽を聴きながら行うことで、気持ちがぐっと前向きになったり…
ちょっとした変化を加えるだけで何気ない日常の動作が、身体のバランスを保つボディメンテナンスに つながっていきます。

秋冬のラン&ウォーキングSTYLE

朝晩は冷え込むこの季節。
ランニングブルゾンや、長袖、タイツなどのインナーアイテムをレイヤードしたスタイルで。
日照時間も短くなってくるので鮮やかな差し色アイテムを取り入れたり、リフレクターを使って安全対策も忘れずに。
キャップ、フェイスカバーも忘れずに。紫外線や防寒対策のマストアイテム。

【ウォーキングのコツ】
・背筋を伸ばして歩く→歩行スピードがあがり呼吸も楽に
・腕をしっかりとふる→歩行促進、肩こりの解消にも効果あり
・歩幅を大きく→股関節をしっかりうごかし下半身の筋肉を使う

最適なシューズ選び

NERGYではNIKEのランニングシューズを豊富にラインアップ。
レースに出るための本格的なモデルから、ちょっとしたウォーキングに向いているシューズやタウンユース用など、シーンに合わせたシューズチャートでご紹介。
アッパーの素材やクッショニング、軽量構造など、快適な歩行をサポートする技術が詰まったランニングシューズは、歩行スピードも上がり進む距離もどんどん伸びていくという声も。
そしてしっかりと足にフィットしてくれるランニングシューズを履くことで、怪我の防止にもつながるメリットもあります。
この機会にぜひ、自分を超えて行くための一足を見つけてください。

  • 〈grön〉を知るための5つのこと

    ブランド哲学に触れられる5つのトピック。
    毎日に取り入れるもので、暮らしの質まで変わってくるから、
    どんな想いで生まれ、何にこだわっているのか、そのストーリーにも耳を傾けたい。

    grön CBD BRAND STORY
  • 今月、菊乃が気になるもの SEPTEMBER

    デザイナー、モデルとして活動する菊乃が毎月気になるアイテムをピックアップする連載企画「KIKUNO’S EYE-今月、菊乃が気になるもの」。今月は前回までと違い、VLOG形式でご紹介していきます。食べられるくらいナチュラルなスクラブや普段から愛用しているCBDのブランドのもの、最近デビューしたばかりのブランドを中心にお送りします。

    KIKUNO'S EYE SKIN GOURMET LONGLEAGE pororoca GRØN grön FEATURE
  • Waphyto Regena Skincare うるおいに満ちたハリつや肌へ

    人気のWaphytoからスキンケアラインがLife&Beauty by JUN ONLINEに登場。
    9/1にデビューしたばかりの新商品レジェナ バランシングトナーは要チェック。

    Waphyto SKIN CARE FEATURE
  • Flavor Lounge Wear

    外での仕事や日々の雑務に追われているわたしたちの暮らし。心身のヘルシーさをキープするために、睡眠や休息の時間も欠かせない。

    でも、そのONとOFFの間にある“余白”の時間を、もっと大切にしてみよう。“好き”や“心地いい”を表現できる時間を過ごすことが、ほんとうの自分らしさにつながっていく。

    そんな時間に身にまといたいのは、とにかく着心地がよくてリラックスでき、エレガントな美しさで気分を上げてくれる、華やかなラウンジウエア。

    SALON adam et ropé LIVING WEAR FEATURE
  • NERGY特別レッスン!今いちばん痩せると話題のエクササイズ「ほぐピラ」

    「ほぐす」+「ピラティス」を同時に行う、「ほぐピラ」レッスンで綺麗なボディラインを作ろう!カリスマトレーナー星野 由香先生がお腹周りやヒップアップのレッスンを特別にレクチャーします。

    NERGY TRAINING ほぐピラ FEATURE
  • 今月のスポーツウーマン Vol. 04 依吹 怜さん/モデル・タレント・俳優

    ランニングを中心に、ゴルフやヨガなど、さまざまなスポーツを楽しんでいる依吹 怜さん。汗をかくことが何よりのリフレッシュ!と笑顔で語る彼女にとって、体を動かすことは日常。今回は、そんな依吹さんに自身のライフスタイルについて、話を聞かせてもらいました。

    PEOPLE NERGY JUN&ROPÉ FEATURE